Dzieki za plany, ale mam jeszcze jedno takie pytanie, wyczytalem, ze biegac mozna wlasciwie codziennie, czy rzeczywiscie? Teraz gdy jakis czas temu sie przeprowadzilem i mam niedaleko domu park to bieganie mi sie strasznie spodobalo i w sumie chcialbym to robic codziennie. Druga sprawa to czy regularnosc w porze dnia ma jakiekolwiek znaczenie? tzn [...]
własnie... przypomniało mi się, ze rozmawialiśmy o podgrzewaniu odżywki białkowej. Poczytałem trochę i postaram się streścic to co zapamietałem... Już przy temperaturze 40 stopni w lepszych odżywkach rozpadają się białka. w gorszych jest trochę lepiej, ale również nie powinno się ich mocno ogrzewać(tzn. można wrzucic na chwilę na patelnie, ale [...]
[...] się konkretniej dowiedzieć... jak często można sobie pozwolić na 1 piwo podczas cyklu na mase, bez większych strat mięśniowych i innych skutków ubocznych... raz na tydzień, czy rzadziej? ps. jutro mam 2 tygodnie nowego rozkładu makroskładników, rano się zważę i zdam relacje jak przyrosty, itp... może jeszcze poradzicie mi coś zmienić... [...]
[...] low carb nie jest dla mnie %-) Nie dość że jest bardzo niezdrowa (powoduje stwardnienie tętnic i osłabia organizm), Jeśli nie jest dla Ciebie to w porządku,ale gdzie wyczytałeś takie "rewelacje" o jej szkodliwości? Odpowiednio zbilansowana dieta low carb(odpowiednie proporcje tłuszczów,o3:o6,dostateczna ilość warzyw,wysoka jakość [...]
a nie pomyśleliście że można dodać obciążenie na swoje ciało? np plecak z obciążeniem lub już taka lina czy coś takiego i tam sie przyczepia obciązenie , zależy ci tylko na sile maksymalnej czy jak? podaj dokładniej o jaką siłe ci chodzi , to np na siłę maksymalną to gdzieś z 1-5 powt z około 90-100% maksymalnym ciężarem czy coś takiego jak może [...]
Generalnie nie jestem jakąś maniaczką odchudzania i szczerze mówiąc nie mogłabym jeść takich rzeczy jak warzywa gotowane na parze itp. Ja uznaje tylko całkowitą zmiane nawyków zywieniowych a konkretnie jedzenie małych porcji. Nie zrezygnuję z piwa bo lubie się bawić, w ogóle nie rozumiem jak można się pozbywać przyjemności. Rok temu ważyłam 60 kg [...]
[...] silowy robisz 3 x w tyg. Trening interwalowy 1-2 razy w tyg (mozesz sam zdecydowac, to nie wplywa na ilosc kcal ktore masz trzymac, nie zmieniaj tych kcal niezaleznie czy wybierzesz 1 czy 2 treningi intwerwalowe w tyg). Pozostale dni masz tzw nietreningowe, ale dla redukcji bardzo wazna jest ogolna aktywnosc, czyli wazne zebys ruszal sie, [...]
Oczywiście, miałem na myśli trening siłowy jako podstawę kształtowania sylwetki. Każda inna forma aktywności fizycznej będzie dodatkiem, który można wykorzystać wraz z czasem trwania cyklu treningowego. Między innymi wspomniane interwały w formie HIIT, czy też ekstensywne. Poza tym, warto również poczytać na temat kompleksów sztangowych, czy też [...]
[...] stanie sciac..bialek miesniowych..wczesniej zostanie zneutralizowany w watrobie... ma natomiast silne dzialanie odwadniajace...na cyklu kredki nie polecam takich imprez..raz czy dwa razy mozna sobie pozwolic...choc ja dla swietego spokoju bym przystopowal ;) jezeli powiedzmy w wekeend chodzisz do baru na piwo czy dwa to tez raczej nie bedzie [...]
Nie, to nie jest tak - tylko zrozum, że w tym dziale można przeczytać w wielu dziennikach, co jak i dlaczego, a takie dopytywanie się, jak Ty to robisz w tej chwili, jest dla nas ignorancją i świadczy o lenistwie - gdyby zachciało CI się przeczytać parę dzienników, tematów podwieszonych itp. itd. to nie zadawałbyś takich pytań. Jako przykład [...]
Esther, oczywiście wiem%-) że te ćwiczenia nie są łatwe technicznie, więc uczę się pilnowana przez trenera. Nie można wciąż machać różowymi hantelkami, trzeba się uczyć:-D Małe ciężary, są na początek własnie dlatego, że się uczę i jestem po kontuzji. Miałam złamane kości śródstopia, to nie jest tak, że nie mogę pracować dynamicznie na nogach, [...]
To jeszcze raz ja Powiedzcie mi czy wiedzie jaka wydajnosc maja te filtry ?? Tzn ile ML mozna przez nieprzesaczyc ?? Potrzebuje przelac 20/25/50ml, mam w sumie jakies 6 srodkow. Wiec zastanawiam sie ile filtrow musze zamowic Edit : no i jeszcze ktorych najlepiej uzyc : czy 0,2um czy 0,45um ??? Edit2 : korzystajac z okazji wypytam o kilka spraw [...]
SPOSÓB UŻYCIA: 3-4 kapsułek 1-2 razy dziennie popijając wodą.W celu uzyskania optymalnych rezultatów preparat można stosować łącznie z Bx AERO2,Bx GLUCETYL, Bx M3 Creatine lub jako dodatek w ilości 2-3 kapsułek do każdej porcji Bx CELL PUMP. Czy taka ilość estru to nie przesada, może by starczyło połowa tej dawki jak myślicie?
[...] po treningu lepiej nadaje bo szybko uzupelnia straty,ciekawe co jutro kto napisze?zartuje skoro pan ambroziak zatwierdzil ta opcje i ty juz ja wyprobowales to zrobie jak ty,czyli cellpumpa rano i po treningu a crestera przed,a ile kapsulek crestera przed mam lyknac?bo cell pumpa to po normalnej porcji bede bral,ale jednak mam racje ,ze kreatyna [...]
Nie pisałem w Twoją stronę a ogólnie. Ale można by dyskutować czy po gruntownych badanich i prawidłowym odczytaniu wyników (prawidłowych) będą przesłanki żeby szukać nowotworu...
[...] tak jak juz pisalem kolegom z dopingu wole sie czasami zabawic na imprezach i wypic troszke alkohol, a sterydy nie sprzyjaja tym "popularnym" uzywkom , jak fajki czy wlasnie alkohol. Ogolnie lubie cwiczyc, ale nie jest to moje "zyciowe credo", pasja poza ktora swiata nie widze. Czasami wole sobie posiedziec przy kompie niz [...]
78kg i 1300-1500kcal? czy tez 1700? IMO za duzy skok, przynajmniej na pierwszy rzut oka. Przypuszczam, ze do tej pory princepola zajadala ok 2500kcal/dzien. Dieta+cwiczenia musza byc tak dobrane, by nie zniechecic osoby, ktora ma je stosowac. Dlatego lepiej bazowac na dotychczasowej sytuacji i ja lekko modyfikowac np. co nieco ujmujac. W ogole nie [...]
[...] Xiaonan. „Wyglądała jak bestia dzisiejszej nocy” – powiedział White w programie ESPN+. „Wyszła do walki i absolutnie ją zdominowała. Można powiedzieć po sposobie w jaki walczyła, że próbowała coś udowodnić. Złożyła oświadczenie, wiadomość została odebrana, widzimy cię. Nie wiem, co zrobimy dalej – czy zrobimy rewanż, czy damy jej (walkę o [...]
Dieta na masę. propozycja posiłków w ciągu dnia.
